संक्षिप्त वर्णन:

पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या इनसोल दौड़ने के लिए अच्छे हैं?

में एकअध्ययनअमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित, यह प्रदर्शित किया गया कि गद्देदार इनसोल दौड़ते समय अधिकतम प्रभाव बल को कम करते हैं।बार-बार दौड़ने के प्रभाव से जुड़ी कई स्थितियाँ और चोटें हैं जैसे हील स्पर्स और प्लांटर फैसीसाइटिस।इसके अलावा, यदि इनसोल शारीरिक गलत संरेखण को ठीक करते हैं, तो वे मस्कुलोस्केलेटल चोट की संभावना को कम कर सकते हैं।

क्या मुझे दौड़ने के लिए कस्टम इनसोल की आवश्यकता है?

अगर आपको दौड़ने के दौरान दर्द होता है यातेज़ी से चलना, रनिंग इंसर्ट जोड़कर उस दर्द से राहत पाने का प्रयास करने से पहले कारण निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।वहां से, इनसोल का उपयोग करने के अपने कारण की पहचान करना सबसे अच्छा है।कुछ धावक अतिरिक्त गद्दी के लिए इनसोल जोड़ते हैं या क्योंकि उनके एथलेटिक जूतों के फ़ैक्टरी इनसोल असुविधाजनक होते हैं।इनसोल,शरीर संरेखण अभ्यास के साथ-साथ, संरेखण और आर्च समर्थन में भी मदद कर सकता है।ये सभी चीजें आम तौर पर कस्टम ऑर्थोटिक की आवश्यकता के बिना पूरी की जा सकती हैं।कस्टम इनसोल लागत-निषेधात्मक और कठोर भी हो सकते हैं, जो कुछ लोगों के लिए चलाना अधिक कठिन बना देता है।

रनिंग शू इंसर्ट कितने समय तक चलता है?

चालू इंसर्ट का जीवनकाल काफी हद तक उपयोग की आवृत्ति पर निर्भर करता है।यदि इन्सर्ट का उपयोग मैराथन के प्रशिक्षण जैसी उच्च-तीव्रता वाली दौड़ के लिए किया जाता है, तो उन्हें हर तीन या चार महीने में बदलने की आवश्यकता हो सकती है।यदि इन्सर्ट का उपयोग कम गहन व्यायाम योजना जैसे कि सप्ताह में कुछ बार छोटी जॉगिंग के लिए किया जाता है, तो वे छह महीने या उससे अधिक समय तक चल सकते हैं।कुंजी यह देखना है कि उपयोग की गर्मी और दबाव से कुशन कितना संकुचित हुआ है।

ओवर-द-काउंटर चलने वाले इनसोल के सर्वोत्तम प्रकार कौन से हैं?

इनसोल चुनते समय, यह सोचना महत्वपूर्ण है कि आप अपने दौड़ने के अनुभव में क्या सुधार करना चाहते हैं।कई ओवर-द-काउंटर चलने वाले इनसोल केवल थोड़े आर्क समर्थन या संरेखण तकनीक के साथ कुशनिंग प्रदान करते हैं।फिट भी एक कारक है क्योंकि कई दौड़ने वाले जूतों का वॉल्यूम कम होता है और मोटे इनसोल को जोड़ने के लिए ज्यादा जगह नहीं होती है।इसके अलावा, यदि आप ओवरप्रोनेट या सुपिनेट करते हैं, या प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी स्थिति से पीड़ित हैं, तो आपको संभवतः एक इनसोल की भी आवश्यकता होगी जो आपके संरेखण को सही करने में मदद कर सकता है लेकिन मुक्त गति की अनुमति देने के लिए पर्याप्त लचीला भी है।टी-सीरीज़यह कई धावकों के लिए सबसे उपयुक्त है क्योंकि यह संरेखण तकनीक, एक लचीला, गद्देदार फुटबेड और एक पतला डिज़ाइन के साथ-साथ मध्यम स्तर का आर्च समर्थन प्रदान करता है।

रनिंग इनसोल कैसे चुनें?

सबसे पहले, यह देखने के लिए अपने जूते की जांच करें कि फ़ैक्टरी इनसोल को हल्के से खींचकर हटाया जा सकता है या नहीं।यदि इनसोल को आसानी से हटाया जा सकता है, तो इसे बदलने के लिए पूर्ण-लंबाई वाले इनसोल की तलाश करना सबसे अच्छा है।यदि आपके जूते के साथ आया इनसोल सिला हुआ है, तो आप आंशिक लंबाई वाले इनसोल की तलाश करेंगे।इसके बाद, आप आर्च सपोर्ट और कुशनिंग की आवश्यक मात्रा को ध्यान में रखना चाहेंगे।